تعد المذاكرة الناجحة هي الأساس الذي يستند عليه النجاح الأكاديمي والمهني، ولذلك يسعى العديد من الأشخاص إلى تحسين طرقهم وأساليبهم في المذاكرة.
ومع تزايد الطلب على المذاكرة الناجحة، أصبح هناك العديد من التقنيات والطرق التي يمكن استخدامها لتحقيق النجاح في المذاكرة.
تشمل بعض طرق المذاكرة الناجحة استخدام تقنيات الذاكرة الحركية، وهي الطريقة التي تعتمد على توصيل المعلومات المتعلقة بالموضوع بحركات الجسم، وذلك لتعزيز الذاكرة والتأكد من استيعاب المعلومات بشكل أفضل.
كما يمكن استخدام الرسوم التوضيحية والخرائط الذهنية لترتيب المعلومات وتبسيطها وتقديمها بطريقة سهلة وواضحة.
وبجانب ذلك، يمكن تحسين المذاكرة الناجحة من خلال الاستفادة من الأدوات التكنولوجية مثل تطبيقات المذاكرة الذكية والمواقع التعليمية عبر الإنترنت.
والتي تساعد على تحديد المواضيع المهمة وتنظيم الوقت وتحفيز الانتباه والتركيز.
في المجمل، فإن المذاكرة الناجحة تعتمد على الاستراتيجيات الصحيحة والمناسبة للفرد، وعلى الإرادة والتحفيز والمثابرة لتحقيق النجاح الأكاديمي والمهني المرجو.
ما هي المذاكرة الناجحة؟
فى كم ساعه فى الأسبوع ؟ لا تفكر 168 ولو أنت طالب وما أكثر الطلاب . فأكيد تشعر أنهم ليسو كفايه وأنا أعلم هذا هناك مائة شئ تفعله .
ودروس تذهب إليها . وكورسات تأخذ الكثير من وقتك وهناك مناهج ترغب فى الإنتهاء منها لتكون مستعد للإمتحان.
وأشياء اخرى كثيره وهذا بالطبع بعيد عن حياتك الشخصية غير كل هذا ولو لم تكن طالباً فبالتالى عندك اشياء أكثر بكثير من كل ذالك ابقى معى .
وسأقول لك كيف تنظم وقتك وتذاكر بذكاء سأعطيك 11 حل . تبدأ بهم من اليوم . وفى اخر الموضوع سأقول لك على حكمه مهمه جدا تعمل بها خليك معايا.
كيف يمكن استخدام تقنيات الذاكرة الحركية في المذاكرة؟
نعود لحديثنا اليوم عن المذاكره كيف سيكون إحساسك لو تستطيع أن تذاكر بشكل أذكى وتحصل على المجموع الذى ترغب فيه.
وفى الوقت نفسه تكون حياتك متزنه ولست قلقان ولا مشدود ولا خائف من الإمتحان وهل هذا ممكن أصلاً ؟ طبعاً ممكن جداً . ولهذا قد قدمت لك هذا الموضوع.
هناك أبحاث ومقالات علميه كثير تقول لك كيف تذاكر بشكل اكثر فاعليه . أنا أعلم أنك بالتأكيد لا يوجد عندك وقت لتطلع على كل هذه الابحاث اطمن ... .. فأنا لخصتهم لك فى 11 حل ويمكنك تطبيق تلك الحلول من اليوم وإن شاء الله ترى النتائج فى أقرب وقت.
ما هي فوائد استخدام الرسوم التوضيحية والخرائط الذهنية في المذاكرة؟
الحل الأول. تعلم نفس المعلومه بطرق مختلفه هناك بحث للكتور : J.willis فى 2008 . يقول .
أن التنوع فى وسائل التلقى يحفز أماكن جديده فى المخ وأماكن أكثر فى المخ يعنى فهم أسرع واحتفاظ بالمعلومه لمده أطول تقريبا هذا ما تريده ؟؟ حسناً..
سؤال. كيف انوع فى وسائل التلقى ؟ بإمكانك أن تفعل أكثر من شئ ذاكر من كتاب... ذاكر من ملخص .
ذاكر من مصادر أخرى على النت اشرح الموضوع لشخص اخر .
حل اسئله عن الموضوع طبعاً لن تستطيع فعل كل هذا مرةً واحده فى نفس اليوم ولكن فى كل مره عليك مذاكرة هذا الموضوع بشكل مختلف وطريقه مختلفه عن السابق قم بتجربة هذه الطريقه وستفيدك جداً ان شاء الله.
الحل الثانى ... ذاكر أكثر من ماده كل يوم هناك بحث ل Dr . Rohner D.
فى عام 2012 يقول .... عقلك يعمل بكفائه أكثر إذا ذاكرت مواد متعدده فى نفس اليوم فى هذه الحاله عقلك يعمل بشكل أفضل بكثير.
من أن تغوص فى أعماق ماده واحده وتركز عليها على سبيل المثال.
لو كنت مخصص ساعه ونصف للمذاكره اليوم لو ذاكرت فى الساعه ونصف 3 مواد . كل ماده نصف ساعه.
كيف يمكن استخدام التطبيقات والمواقع التعليمية في المذاكرة؟
ستكتشف أنك تفهم وتتذكر أفضل بكثير من استغلال الساعه ونصف فى ماده واحده لأن احتمالية ان المعلومات المتشابهه فى ماده واحده تدخل فى بعضها هذه الإحتماليه تزيد لو ركزت جهدك كله فى ماده واحده.
وأكيد قد مررت بهذا الشئ ونسيت أشياء كثيره من قبل وتعلم ذالك جيداً.
الحل الثالث... صاحب بالين كذاب وهذه الكلمه نقولها فى مصر للشخص الذى يقوم بعمل شيئين فى نفس الوقت وكل الأبحاث أكدت أن تعدد المهام التى تفعلها فى نفس الوقت يجعلك أقل انتاجيه وليس هذا فقط.
بل وأيضاً أكثر تشتتاً وعذراً ... وأغبى وليس هذا فقط . فالدراسات ايضا تؤكد شئ طريف قليلاً.
الأشخاص الذين يدعون أن بإمكانهم التركيز فى أكثر من شئ فى نفس الوقت.
فى الحقيقه هم ليسو أفضل فى هذا الشئ من الشخص العادى والطلاب الناجحين لا يركزون فى شيئين فى وقت واحد اقفل موبايلك.
لا ترد على الرسائل . اجلس فى مكان هادئ . حافظ على مكان المذاكره مرتب وهذا مهم جدا وضرورى لك.
الحل الرابع .إختصر هناك شئ يطلق عليه . mnemonic devices وهذه نستخدمها عندما نريد تذكر كميه ضخمه من المعلومات
وأنا الان أستخدمها لكى اتمكن من نقل تلك المعلومات اليك بالترتيب.
وعندما تريد مثلا أن تتذكر بالترتيب خطوات معينه لتجربه أو احداث تاريخية معينه بالترتيب أو أى شئ اخر مشابه.
هذه الاشياء تأخذ منك وقت ومجهود كبير وفى النهايه تكتشف أن هناك أشياء لابد أن يختلط عليك فيها الأمر إذاً فما الحل ؟
الحل هو أن تجعل لها اختصارات وتحفظ بها كيف ذالك ؟ تعالى لنرى مثلا أنا أذاكر فيزياء وأريد تذكر خطوات تجربه معينه وليكن على سبيل المثال الغير دقيق تقول الاتى .
ما هي الاستراتيجيات الصحيحة لتحقيق المذاكرة الناجحة؟
- ضع بوصله بجوار سلك ملفوف
- وصل السلك بتيار كهربى متردد
- استخدم قاعدة فلمنج لليد اليسرى
طبعاً هذا مثال فقط حسناً وماذا سأفعل الان لتذكر ال3خطوات ؟ ساأخذ أول حرف من كل خطوة منهم.
وأكون بهم كلمه سأاخذ ال [ض ]من الخطوه الأولى وأخذ ال [و ]من الخطوه الثانيه وال [ء] من الخطوه الثالثه وتصبح عندى كلمة { ضوء } وأقوم فقط بحفظ تلك الكلمه وسأكون متذكر بأن كل حرف يدل على خطوه من الثلاث خطوات.
وتخيل مثلاً لو عندك 20 خطوه وتريد حفظهم وأتيت بأول حرف من كل خطوة منهم وكونت بهم كلمتين وتذكرت فقط الكلمتين كم من الوقت والمجهود وفرت كثير جداً جرب تلك الطريقه ولن تندم إن شاء الله.
الحل الخامس . إكتب مخاوفك هل سأستطيع أن أجاوب جيداً؟ . ماذا سأفعل لو نسيت أشياء كثيره فى الإمتحان؟ ولو جاء الإمتحان أصعب من توقعاتى ماذا سأفعل؟
وغيره وغيره وغيره أكيد فى أسئله كتير من هذا النوع تاتى فى ذهنك باستمرار هذا طبيعى. ولكن هذه الأفكار لو تجاوزت حدودها فسوف تسبب لك مشاكل أخرى كثيره بعد ذالك .
إذاً ما الحل ؟ ... انتبه باحثين فى جامعة شيكاغو اكتشفو أن الطلاب الذين أمضو 10 دقائق فى كتابة مخاوفهم قبل الإمتحان كان ادائهم وقت الإمتحان أفضل بكثير من الطلاب الذين لم يقومو بكتابة مخاوفهم عالمة النفس . Dr.Kitty Klein.
أيضاً تقول الاتى الكتابه التعبيريه تحسن الذاكره والاداء بشكل عام لأنها تخلق متنفس للأفكار والمشاعر السلبيه فلن تتراكم المشاعر السلبيه وتسبب لك مشاكل بعدها. اكتب مخاوفك.
الحل السادس . إختبر نفسك دورياً.
ألأبحاث على مدار السنين اثبتت أن إختبار النفس ضرورى جدا إذا كنت تريد تحسين ادائك الأكاديمى فى تجربه لدكتور علم النفس فى جامعة { Louisville }.
كان يدرس لمجموعه من الطلاب وقسمهم إلى فريقين فريق منهم أجبرهم على حل اختبار من 6 اسئله بعد كل درس.
كيف يمكن تحفيز الانتباه والتركيز خلال المذاكرة؟
والفريق الثانى بعد الدرس لم يعطه أى اختبار واكتشف بعد ذالك فى امتحان الميد ترم.
أن الفريق الذى كان يحل إختبارات بعد كل درس كان ادائه أقوى بمراحل من الفريق الذى كان يأخذ الدرس ويذهب للبيت ولذالك.... لا تقوم بالمذاكره فقط.
ولكن عليك تخصيص وقت من مذاكرتك لإختبار نفسك وسترى كيف ستتفاجأز
الحل السابع. إقرأ بصوت مرتفع كل الدراسات بتشير إلى أن القراءة بصوت مرتفع تساعد على الإسراع فى عملية التعلم لماذا؟ ببساطه.
لأن المعلومه تدخل بطريقتين مره بالسماع ومره بالنظر ولكن إن قرات بصوت منخفض أو بعينك فقط .
فبذلك المعلومه تدخل بطريقة واحده فقط وهى النظر وإذا كانت القرائه بصوت مرتفع لفترة طويله ترهقك فعلى الأقل اقرأ النقاط المهمه او الرئيسيه بصوت عالى.
الحل الثامن . إنت خذ فاصل ليس أنا ! أخذ الفواصل بانتظام يعزز الإنتاجية ويزيد التركيز وهذا الكلام ليس لى هذا بحث ل أريجاورينز عام 2011 وبناءً عليه.
ليست فكره جيده أن تحبس نفسك فى غرفتك وتبقى لأكثر من ساعة تذاكر وتذاكر وتذاكر هذا خطأ ممكن بعد كل هذه الساعات تشعر بأنك أنجزت. ولكن هذا الكلام عكس ما يثبته العلم فأنت لم تنجز.
على الأقل عليك أن تأخذ من خمس ل عشر دقائق راحه كل أربعون دقيقه مذاكره وانتبه.... وقت الراحه لا تستعمل فيه هاتفك ولا جهاز الكمبيوتر.... لماذا؟ لأنهم سيمنعون عقلك من أخذ الراحه الكافيه.
ما هي الدورة النوم والراحة في تحسين المذاكرة الناجحة؟
الحل التاسع. وهذا سينال اعجابك كافئ نفسك بعد كل جلسة مذاكره هناك بحث فى 2006 يقول.
لو حددت لنفسك المكافأه قبل أن تبدأ المذاكره فأنت لا إراديا تحفز عقلك على التعلم.
وستجد هنا أن تكوين المعلومه أصبح يتم بشكل أسرع المكافأه قد تكون أى شئ بسيط أنت تحبه أى شئ مهما كان صغيراً سينفع المهم. هو أن تكون محبا له.
الحل العاشرالعقل السليم ها.تذكر معى ..فى الجسم السليم
لست بحاجه لأثبت لك بتجارب أن اهتمامك بصحتك يؤثر على قدرتك العقليه لابد من شرب سوائل كافيه .
وأن تنام لوقت كافٍ وتقوم بعمل تمارين على الأقل لثلاث مراتٍ أسبوعياً وممارسة الرياضه بشكل عام وهذا الكلام فى غاية الأهميه وله تأثير خطير على قوة التذكر.
الحل رقم 11 .المطبخ سمعتنى صح .. ودعك من السخريه هناك مركب كميائى فيتامين من أهم الفيتامينات المفيده للمخ بشكل مهول ويدعى . choline وهذا المركب جيد جداً.
يساعد المخ على تكوين ذكريات جديده ويحفزه بشكل خرافى وبإمكانك أن تبحث عنه بنفسك وتعرف فوائده الكثيره وهذا المركب لا بديل لأى طالب عنه وهذا المركب لو قلت لك أن العبوه منه ب 100 جنيه أنا واثق من أنك ستحصل عليه حسنا .
وماذا لو قلت لك أن هذا المركب متوفر فى كثير من الأطعمة حولك بالتأكيد ستسعد لذالك هناك أطعمه غنيه بال choline.
من أهمها على الإطلاق الدجاج والبيض صفار البيض يتواجد فيه حوالى 90% من حجم الcholine الموجود فى البيضه كلها وأنا أرتدى اللون الأبيض حسناً.
ولو كنت نباتى؟ لا داعى للقلق العدس. البروكلى . لب عباد الشمس جميعهم بهم نفس الفيتامينات حسناً.
ما هي النصائح الهامة لتحقيق المذاكرة الناجحة؟
وبذالك قد انتهينا من ال11 حل وقلت لك أنه فى نهاية الموضوع ساقول لك على حكمة مهمه تعمل بها وهذه الحكمه عباره عن سؤال وإجابه.
السؤال يقول.How do you eat an elephant؟ يعنى .
كيف تاكل فيل؟ تعرف الاجابه؟ one bite at a time بمعنى . عضه كل مره كل مره قطمه . قطمه بعد قطمه.
وأياً كان المشوار أمامك . وأياً كان حجم المعلومات التى ينبغى عليك معرفتها أياً كانت صعوبة الماده.
قطمه بعد قطمه ستنتهى وتذكر دائماً .
لو هناك أى أحد فى الدنيا يستطيع . فأنت أيضا تستطيع وإلى هنا وقد انتهينا. وأتمنى أن تكون اكتسبت أى معلومه مفيده من الموضوع.